Леди на велосипеде. Основы езды и советы начинающим. Все сведения о горном велоспорте Украины

> Горный велоспорт Украины > Основы езды и советы начинающим

 

О проекте
Техника безопасности
Велосипедная наука
Как подгонять велосипед
Покупка велосипеда
Основы езды и советы начинающим
Стили катания MTB 1часть
Стили катания MTB 2 часть
Творчество
Велотюнинг
Выбор велосипеда
 

Основы езды и советы начинающим

8 вещей которые необходимо менять каждый год
Азы даунхила
Бирюлки
Как чистить колодки и диск дисковых тормозов?
Подъём в гору
Грязь и вода
Мощь КРОСС-КАНТРИ
Сделай свой БАЙК крутым
Байкер? Кто это?
Леди на велосипеде
Как выбрать покрышки?
Повороты
Выбери правильный байк
СЕРДЦЕ вашего байка
Как подготовиться к соревнованиям?

Леди на велосипеде

С давних времён роль женщины в обществе была ограничена плитой, авоськами и заботой о детях. Сначала мужчины не хотели допускать их к велосипеду - эти "эксперты" утверждали, что женщина и бициклет абсолютно не совместимы... Однако тётушки были настойчивы и к началу нового века добились своего: женщина на велосипеде больше не вызывала шок у добропорядочной публики.

Зачем это вам надо девчонки? Ведь байк самый ужасный вид спорта: вечная грязюка, стирка вещей, помывка, смазка и бесконечная настройка велосипеда. Да и сам этот снаряд всё время оставляет отметины на теле: синяки на боках, мазоли на руках, как татуировка - отпечаток звезды на правой икроножной мышце...

Но, не так уж страшен чёрт, как его рисуют! Чего же хорошего и полезного в катании на велосипеде?

Новое тысячелетие принесло большие перемены - и техника на грани фантастики, и женщины теперь конкурируют с мужчинами практически на равных. Всё больше и больше девушек стараются заявить о себе как о самостоятельных и состоятельных личностях. Женщины в политике уже никого давно не удивляют, к этому привыкли. Девушки, занимающиеся экстремальным спортом, - веяние относительно новое.

Девушки на байках - это хорошо! Пусть девушка залезла на байк, чтобы просто покрасоваться или действительно хочет добиться серьёзных спортивных результатов и проводит в седле большую половину дня, - если она любит велосипед - это большой плюс. То, что девушки не боятся заниматься экстремальным видом спорта, уже достойно уважения и подтверждает их независимость от стереотипов. Самое главное, чтобы девушка не забывала, что она девушка, и оставалась всегда женственной.

Жутко приятно видеть девушек на трассах! Это красиво! С такими девушками очень приятно идти по жизни, они действительно понимают, что есть экстремальный вид спорта. Иметь такую подоугу - настоящая удача, ведь жизнь с такой половинкой становится по-настоящему яркой. Правда, если девушка действительно близка и очень дорога, начинаешь переживать, когда она прыгает очередной трамплин или съезжает с крутой горки. А синяки и шишки - это проходит..., да и они не могут лишить девушку красоты и обояния! Вот травм головы, конечно, лучше не допускать :-) Есть защита, есть шлем, так что это совсем не страшно! Велосипедистки гораздо красивее всяких там моделей, они более подтянуты В общем, девчёнки-экстрималки, вы молодцы.

Велоспорт для женского организма более физиологичен, чем любой другой вид спортивной деятельности. И если вы сделали правильный выбор и приобрели себе велосипед, пришла пора узнать, как складываются взаимоотношения женщины и двухколёсного друга.

Внимание, вопрос: чем женщина отличается от мужчины? Не надо краснеть и бормотать что-то невнятное про половые признаки. Подойдём к делу глобально. Правильный ответ - одной половой хромосомой. Казалось бы, какая мелочь. Однако именно благодаря ей байкерша отличается от байкера...

Особенности опорно-двигательного аппарата. Annabella Stropparo Женский таз шире мужского. Нечего хихикать, речь идёт о костях, а не ягодичных мышцах и жировых отложениях. Зато у женщин длинные ноги! Они составляют большую часть длины тела! Также женский торс короче и слабее мужского. Применительно к байку всё это означает, что девушкам нужны: рама меньшего размера, чем парням такого же роста, несколько другая позиция седла.

Содержание и распределение жировых отложений. Да, женщины более "жирны", чем мужчины. "Жирность" (процент от массы тела) велосипедистки составляет 18-25%, тогда как у велосипедиста показатели ниже - 10-15%. Казалось бы, эти излишки могут пригодиться в соревнованиях на выносливость. Увы, это не так. В первую очередь организм питается межмышечными, а не подкожными жировыми прослойками. Это значит, что девушкам рекомендована преимущественно углеводная диета, содержащая достаточное количество калорий.

Пищевыми потребностями. Рекомендации для велосипедисток сводятся к следующему:

- общее количество калорий должно быть ниже, чем у мужчины с похожими антропометрическими показателями (из-за меньших размеров тела и мышечной массы);

- необходим дополнительный приём железа и кальция (позаботимся о кровяных клетках и костях);

-если вы принимаете оральные контрацептивы, не забывайте о поливитаминах и минеральных комплексах. Противозачаточные пилюли нарушают всасывание и метаболизм некоторых веществ.

Разницей в нагрузках. Спортивные врачи рекомендуют контролировать физические нагрузки по частоте сердечных сокращений (ЧСС). Для женщин максимальная цифры - 226 уд/мин минус возраст. Впрочем, каждый организм индивидуален.

Все знают, что лучшее укрепление сердечно-сосудистой системы, чем велосипед, не найти. Лишний жирок тоже отлично сгоняется за летний сезон или велопоход. Но подавляющее большинство (особенно мужчин!) волнует другой вопрос: а как же ноги - здоровые, мускулистые и... такие некрасивые? Разве велосипедистки-профи и полупрофи не выглядят как приземистые страшилища на толстых ножках? Разве не покрыты волосами из-за приёма стероидов? В любом профессиональном спорте есть свои издержки. К сожалению среди шоссейниц и трековичек попадаются особы, близкие к вышеописанному типу. Но байкерши в основном стройны и симпатичны. Другие нагрузки, другой режим тренировок и другая история с приёмом допингов.

Девчонки! Занимайтесь любимым делом с удовольствием! Надеваем каски и вперёд, покорять пусть не мужские сердца, но всё новые и новые высоты!




 

Велосипедная наука

VeloCiTY Machine 3 на раме RockMachine
Байк собирался в межсезонье покомпонентно для туризма, цветовая концепция pure black&white....
Горный велосипед
ВилкаЭлемент конструкции велосипеда предназначенный для крепления переднего колеса и выноса...
Педали
В среде профи контактные педали (КП) уже стали делом само собой разумеющимся и неотрывным...
Велотуфли
Забудь про спортивные тапочки и кроссовки! Каждый велосипедист, который хоть однажды...
Байка о Байке
Если вы тоже решилиприсоединиться к всевозрастающему в нашейстране братству байкеров,мы...
Выбор каски
Прежде чем купить каску обязательно убедитесь в том, что приобретаете надёжную каску. Лучше...
История амортизационной вилки
Рождение амортизационной вилки произвело революцию в мире горного велосипеда. Сама идея,...
Твой первый байк
При выборе велосипеда надо задать себе несколько вопросов. Вопрос первый: как часто вы...
Типы велосипедов
Гоночный/Шоссейный велосипедКак правило, имеет 27-ми дюймовые колеса. Такие велосипеды...

 

Как подгонять велосипед

Методология
Заметьте, что здесь почти не упоминается измерение частей тела. Нигде я не заставляю Вас...
Размер стандартных рам
Так что же все это означает, когда дело доходит до выбора размера рамы в местном...
Тонкая настройка высоты седла
Когда после всех этих изменений Вы привыкнете к ощущениям от байка, вернитесь к началу и...
Ширина руля
Лишь некоторые бренды шоссейных рулей позволяют выбрать величину изгиба. Если Вы не гонщик,...
Положение руля
Далее, куда у нас движется руль? Как и с седлом, все зависит от Ваших приоритетов при езде....
Продольное положение седла
Теперь мы приступаем к тому, что я считаю самой важной составляющей подгонки велосипеда, -...
Наклон седла
Чобы подогнать велосипед, Вам нужно седло, НА котором можно сидеть. Это можно счесть...
Высота седла
Когда длина шатуна найдена (любым способом), нужно установить седло на нормальную высоту....
Давайте начнем
Ваше тело касается велосипеда в трех местах: руки, таз и ноги. Взаимное расположение ног,...

 

Стили катания MTB 1часть

Норт-Шор (NS
В переводе с английского North Shore значит "северное побережье". Эта дисциплина и вправду появилась на севере, у Тихоокеанского побережья Канады, около портового города Ванкувер. Там, в Кордильерах, фрирайдеры стали...
Фрирайд (FR)
Фрирайд - это свобода во всем, где каждый хочет подняться и уйти за пределы возможного.Раньше слово фрирайд объединяло все экстремальные направления в МТБ, теперь же это понятие означает свободный спуск с горы вне трасс и...
Даунхилл (DH), или скоростной спуск
Амплитуды и скорость, обрывы и пролеты, приземление, крутой вираж, полет в никуда… О, вы еще живы? Тогда горы - это ваша стихия! Инъекция адреналина в сердце ждет каждого на вершине!Название этой велосипедной дисциплины...
Апхилл (UH)
Здесь все просто: вы должны подняться вверх по склону с максимально возможной скоростью (uphill - по-английски значит "вверх по горе"). Работа идет на износ, поэтому велосипед должен быть максимально легок - до 10 кг в...
Ол-Маунтин (All-Mountain)
Название говорит само за себя (All Mountain в переводе с английского - "предназначенный для катания по всем видам гор"). Это - универсальный велосипед, он тяжелее, чем XC-шный, но и более надежный. Спуск, подъем - вам везде...
Кросс-кантри (XC)
Пыль во рту, кровь в легких, рваный ритм сердца и еще много миль впереди по непролазному маршруту. Легкая рама, легкая вилка, легкие колеса и длинные шатуны. Под эту категорию попадают велосипеды Rigid, Hardtail, Full...

 

Стили катания MTB 2 часть

Дуал-Слалом (DS), или параллельный слалом
Один из старейших видов велосипедного экстрима, название и идея позаимствованы из горнолыжного спорта. Два спортсмена несутся по разделенной на две части трассе вниз с горы, входят в повороты и преодолевают трамплины. Кто...
Слоуп Стайл (SS)
Этот стиль пришел к нам из сноубординга, и это что-то совсем сногсшибательное. Представьте трассу, которая включает норт-шорные конструкции, фрирайдные обрывы, триальные препятствия и "верблюды" из дерт-джампинга,...
Стрит (Street)
Ты несешься по раскаленному от напряжения городу, вокруг тебя пробки из машин, толпы людей, но ты знаешь, кто хозяин этих улиц и как со всем этим справиться. Слева - "забитая" дорога, справа - полный народа тротуар. Твои...
Дерт-джампинг (DJ)
Ты летишь по лесу на велосипеде и вдруг взмываешь в воздух, отпускаешь руль, а затем ноги (исполняя таким образом трюк nothing)… Мгновение свободного полета, земля уже приближается и ты хватаешь руль, ставишь ноги на педали...
Триал (TR)
Прыгайте с высоты, скачите на заднем колесе, запрыгивайте на постаменты, крутите "градусы" и пробуйте стать кошкой. На соревнованиях по триалу, главная задача - пройти трассу быстрее остальных. Обычно полосу препятствий...
Байкер-кросс (4Х)
В заезде участвуют 4 человека. Четверки формируются исходя из результатов, показанных спортсменами по итогам прошедших ранее гонок. Стартуют все четыре райдера одновременно на одной трассе, длина которой обычно около 250...


Добавить комментарий!